bieganie a

Co z moimi mądrościami nie tak? 1.Bieganie nie rozwija mięśni brzucha? 2.Szóstka nie rzeźbi kaloryfera? 3.Nie pojawiają się głosy, że szóstka prowadzi do uszkodzeń kręgosłupa? Że w ogóle brzuszki to ruch patologiczny? A co do 'innego tematu'. Czy naprawdę uważasz, że 14 letni chłopak musi sobie skomponować dietę i według niej żyć? Zwłaszcza jeśli [...]

Ale kłótnia, a chłopak po prostu spytał, jak podkreślić kaloryfer... Moje zdanie jest takie: ogarnięta dieta bez śmieci i jakis konkretny plan treningowy, stosowany 3-4 dni w tygodniu. Bieganie... wytrzymałość interwałową już ma na taju, to samo pływanie. Trening w domu z 2 dni w tyg i powinno być git

[...] machac sztanga wlasnie w wieku 13 - 14 lat.Wskutek tego ma teraz zapadnieta klatke i klopoty z kregoslupem (obecnie ma lat 15). Proponowałbym zaczekac do 16 - 17 roku zycia a narazie cwiczac przez gimnastyke bieganie czy jak powiedzial kolega przykladanie sie na zajeciach wychowania fizycznego. Mojemu bratu naszczescie udalo sie to przetlumaczyc

A może idź dodatkowo do jakiegoś innego klubu czy na siłownie , albo chociaż umów się z kumplem na bieganie , jakiś trening w lesie czy piwnicy ;)

Rower gorski albo szosowka i popylanie w terenie gorzystym albo chocby pagorkowatym jak jest dostep? Stawow skokowych i kolan wstrzasami nie niszczy tak jak bieganie, nieporownywalnie mniejsze ryzyko kontuzji, rece i ramiona przy podjazdach pracuja, a i sila w nogach sie dramatycznie poprawia. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2013-03-17 23:39:22

Rower gorski albo szosowka i popylanie w terenie gorzystym albo chocby pagorkowatym jak jest dostep? Stawow skokowych i kolan wstrzasami nie niszczy tak jak bieganie, nieporownywalnie mniejsze ryzyko kontuzji, rece i ramiona przy podjazdach pracuja, a i sila w nogach sie dramatycznie poprawia. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2013-03-17 23:39:22 [...]

[...] .. bo jeśli nie będziesz jadł to nie schudniesz . W moim przypadku jest jeszcze siłownia ;) . na którą chodze 3x w tyg . Wykonuje tradycyjne ćwiczenia oczywiście + bieganie lub chodzenie :) . Życzę Powodzenia i pozdrawiam . Tak na marginesie ważyłem 120 kg ważę 103 . przy wzroście 174 cm . I lece Dalej :)

Postaram się za miesiąc może o sztangę a na razie do tych treningów dodawać cardio lub bieganie?

Mam trening 5 razy w tygodniu 3 razy boks + bieganie i już walczę także wydaje mi się że umiem zadać prosty. A najbardziej chciałbym poprawić wytrzymałość barków i właśnie siłę ciosu. Zmieniony przez - kranczer w dniu 2012-10-29 16:44:17

To chyba skłonie się ku george. A potrzebne ci to serio do czegoś?? :D łyzwy tenis i inne tego typu sporty rób dla przyjemnosci zeby sie pobawić i zapomniec o treningach. Wyluzować się ;p. Bieganie, rower odpalaj sobie endomondo i heja w swiat ;p.

[...] robie cwiczenia na brzuch. Jesli pogoda za oknem zła i jestem zmuszony do cwiczen w domu zamiast dipow robie pompki szwedzkie. W dni nietrengowe planuje dorzucic basen lub bieganie. Typowej diety nie mam ulozonej, nie waze jedzenia. Moj przykladowy dzien wyglada nastepująco: 5:00 - jajecznica/płatki gorskie błyskawiczne z mlekiem 1,5% lub [...]

[...] ZBILANSOWANA Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM. FAT NIE SPALA SIĘ NIESTETY MIEJSCOWO, A Z TYCH MIEJSC SKĄD CHCEMY POZBYĆ SIĘ GO NAJBARDZIEJ TEN CFANIAK SCHODZI NAJOPORNIEJ bieganie ? rowerek ? - AEROBY OGÓLNIE - I TO I TO JEST POTRZEBNE, RÓB CO LUBISZ. w JAKI SPOSÓB CHCESZ TRENOWAĆ SIŁOWO? I kiedy biegac, po silce/przed ? po boksie/ przed ? [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x167.5 -martwy ciąg: 1x185 nie był to taki max maxa -przysiad: jedynie ćwiczenia na maszynach i bieganie, tak tak wiem wiem że to podstawa i w tej kwestji dałem ciała. Jakoś nie zależy mi na aż tak silnych nogach tez boję się o te kolana (taka tania wymówka;]) Zmieniony [...]

to norma ze z jednych partii zrzucisz najpierw a potem z innych. Troche cierpliwości i z nóg też zleci Zawsze możesz bieganie uzupełnić porządnym treningiem;-)

injekcja to jest czasownik!!!! a ja slyszalem ze bieganie można chodzic..

[...] pompki na poreczach 3x max pompki odwrotne 3x max hantle suplimacja 3x10 B) martwy 4x8 wioslowanie sztanga 4x8 wl doł 4x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 francuskie lezac sztanga 3x10 modlitewnik sztanga 3x10 "21" 3x7 trening co 2gi dzien, w dni nie treningowe 4km bieganie Zmieniony przez - HansBo w dniu 2016-04-14 19:17:26

[...] Pamiętaj o rozkładzie BTW: Białka 1.8-2,2 g/kg Tluszcze 1g/kg Węglowodany – reszta zapotrzebowania 2. Poczytaj o odżywianiu. O źródłach z jakich będziesz czerpał składniki odżywcze. Posty podwieszone, albo SZUKAJka się kłaniają 3. Odchudzanie możesz, a nawet powinieneś, wspomóc treningiem aerobowym (bieganie, basen, rower).

to moze dodaj bieganie czy inny tlenowy wysilek - a jedz tak zeby 'rosly miesnie' jak to nazwales Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-16 15:52:13

a jeżeli chodzi o DNT chciałbym chodzić jakoś popołudniu pobiegać i ile mniej więcej po posiłku wypić EAA i zacząć bieganie ?

Poprzez bieganie raczej zrzucisz kilogramy a nie zwiekszysz mase...weź sie za trening na mase to zwiekszysz obwód klatki;]